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          如何為孩子眼睛選擇有益的食品-嬰幼兒米粉

          發布日期:2014-12-1 分享到: QQ空間 新浪微博 騰訊微博 人人網 更多

            如何更全面照顧孩子們的飲食,除了選擇安全有營養的嬰幼兒米粉外。平時也應該吃一些對身體器官有益的食物。

            眼睛是心靈的窗戶,是人體的重要器官,保護眼睛,除了平時不長時間看電視、 玩電腦,定時做眼保健操外,經常吃些有益于眼睛的食物,對保護眼 睛也能起到很大的作用。

            對眼睛有益的食物

            如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、 奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質、維生素A等,對眼睛十分有 益。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容 易患夜盲癥;維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各 種動物的肝臟,魚肝油,奶類,蛋類,植物性食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠 菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

            維生素C有益眼睛

            維生素c的主要作用是提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素c含量都不少。美國專家認為,每人每天維生素c的最佳用量應為200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

            維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,對眼睛也有益。因此,應該 在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜 和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等 含量最高。

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